P.Y.の遺忘小畫室

台灣人憂鬱症量表                     

你是不是常常覺得自己壓力很大！
你是不是感到總是開心不起來！
你是不是懷疑自己得了憂鬱症！
善待自己真的很重要！檢視自身情緒正是一個開始！
請您來測測自己的憂鬱指數！
提醒你『時時檢視，情緒ＯＫ』！

請您根據最近一星期內以來，身體與情緒的真正感覺，勾選最符合的一項！(請打勾)

量表提供：高雄長庚醫院精神科
　　　　　成大醫院精神部
　　　　　李昱醫師、楊明仁醫師、賴德仁醫師、邱念睦醫師、周騰達醫師
資料來源：董氏基金會心理衛生組

台灣人憂鬱症量表 計分方式

計分:

沒有或極少(一天以下)  0分

有時候(1-2天)            1分

時常(3-4天)               2分

常常或總是(5-7天)      3分

解析:

1.憂鬱指數在8分之下
真令人羨慕！你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人，繼續保持下去。

2.憂鬱指數在9分到14分
最近的情緒是否起伏不定？或是有些事情在困擾著你？給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。

3. 憂鬱指數在15分到18分
你是不是想笑又笑不太出來，有許多事壓在心上，肩上總覺得很沉重？因為你的壓力負荷量已到臨界點了，千萬別再『撐』了！趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦！

4.憂鬱指數在19分到28分
現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，必可重拾笑容！

5.憂鬱指數在29分以上
你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫？因為你的心已『感冒』，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診療與治療，你將不再覺得孤單、無助！

 Don’t  be  blue !

Be  happy !!